Como voltar em forma

Resumo:
Voltando à forma após um longo período de preguiça é difícil de fazer, mas desde que sua vida realmente depender dela eu diria que vale a pena o esforço.

 Antes de começar a exercitar-se ter certeza de obter um exame físico completo do seu médico e uma carta informando que é ok para você fazer atividade física. Muitos centros de ginástica e aeróbica vai exigir isso antes de deixá-lo começar.

 Dependendo de quanto tempo ele tem sido desde a última vez que fiz exercício físico regular é recomendado que você começar devagar e gradualmente construir o seu treino para níveis mais difíceis.

 É geralmente recomendado para começar na academia com esteira e apenas o ciclo de vida para a primeira semana ou 2. Isso é para acordar os músculos para cima e para lentamente se você está preparado para um workout mais duro.

 Você geralmente vai querer encontrar uma velocidade na esteira, que é um ritmo que você pode manter-se com pouco desconforto e fazê-lo por 20 minutos. Após este fazer uma pausa de 5 minutos, esticar um pouco e beber um copo de água, e então voltar e aumentar a velocidade um pouco, em seguida, fazer mais 20.

 Lembre-se que empurrando-se muito longe está fazendo uma aposta que pode não ser capaz de viver com. Em um casino você pode colocar tudo que você tem na mesa da roleta e talvez você ganhar e talvez você perder, mas na academia se você forçar muito você pode morrer, para levar as coisas devagar.

 Muitas pessoas cometem o erro de ficar para trás em um programa de exercícios e vai tudo Gung Ho um tentando voltar em forma em apenas uma hora, bem, deixe-me dizer-lhe isto não vai funcionar. A única coisa que isto vai fazer é torná-lo muito dolorido no dia seguinte e você não será capaz de treino naquele dia, e ele vai fazer você perder rapidamente o interesse no ginásio. Desconforto na dor ok não é.

 Dependendo de quanto tempo ele tem sido desde a última vez que funcionou, eu recomendo trabalhar fora 4 ou 5 dias por semana. Isto pode parecer muito, mas se você estivesse tentando ganhar um torneio de poker que você iria a um casino ou um casino online e sala de poker para praticar quase todos os dias certo? Então você terá que fazer o mesmo com o ginásio.

 Trabalhar para fora 5 dias por semana não significa necessariamente que você tem que ir ao ginásio todos os dias. Eu recomendo o ginásio 3 vezes por semana e no outro dia ou 2, você pode simplesmente ir para um passeio longo jejum ritmo em torno de sua vizinhança. Tente variar as coisas que você faz para que você não trabalha as mesmas partes do seu corpo 2 dias seguidos.

 A maioria dos profissionais irá dizer-lhe que se você trabalhar para fora seus braços e peito na segunda-feira não exercer os músculos novamente por pelo menos 48 horas. Isto é para dar os músculos tempo para curar e crescer. É este esforço e descanso do músculo que faz com que não cresça apenas a trabalhar para fora. Se tudo o que fazia todos os dias foi trabalhar o mesmo grupo muscular em poucos dias o músculo seriam mais propensos a lágrima de uma experiência dolorosa ea única coisa que você será capaz de fazer por alguns meses vai estar jogando em um cassino online a partir do seu laptop na cama.